En forma con el Método Pilates

Los beneficios del Método Pilates son evidentes y han sido refrendados por especialistas médicos y fisioterapeutas.

La práctica del Método Pilates mejora la postura corporal, la fuerza, la flexibilidad, la percepción del propio cuerpo, también restablece toda la función neuromuscular y el tono muscular adecuado. Aumenta levemente la masa muscular, elevando el metabolismo basal en reposo, lo que significa que se pierde peso mientras se descansa.

Es una práctica que relaja y fortalece cuerpo y mente, pero, como todo lo relacionado con la salud, es un método que requiere seriedad, profesionalidad y compromiso por parte de quien lo practica.

En ocasiones se ofrece como un sistema que combate la celulitis o que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos espejos del modelo de belleza actual, pero no debemos tomarlo como un mero tratamiento de estética. Los beneficios de la práctica del Método Pilates son muchos y variados:

• El cuerpo se hace más firme y fibroso.
• Te podrás mover con mayor facilidad, mejorar la destreza física y prevenir lesiones.
• Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.
• La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando la confianza en uno mismo.
• Alivia la mayoría de los dolores de espalda.
• Mejora la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.
• Corrección de la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
• Mejora el sueño y el descanso.
• Mejora del placer sexual.
• Reduce la fatiga, el malestar y el dolor.

El Método Pilates cuenta con un número cada vez más numeros de practicantes en todo el mundo, tanto hombres como mujeres. Es más, en los últimos años, son los practicantes masculinos los que más han popularizado su práctica; uno de sus más firmes defensores y divulgadores es el propio Agente 007…

En programas para bajar de peso, Pilates es el complemento ideal para acompañar a la dieta, porque cuando se adelgaza rápidamente suelen aparecer dolores y contracturas musculares en la espalda debido al cambio en el balance muscular que se produce.

El Método Pilates trabaja directamente sobre la función muscular devolviéndole a las estructuras el tono adecuado para moverse sin rigidez ni dolor.

Aunque los ejercicios de Pilates se realizan de forma controlada y a ritmo lento, el trabajo muscular es profundo (y varía según nivel que se practique y el método concreto de cada monitor). Idealmente, es conveniente hacer los ejercicios uno detrás de otro sin pausa; esta forma de trabajo permite elevar la cantidad de calorías que se queman en cada sesión.

Si quieres más información sobre el Método Pilates, ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas.

El sobrepeso favorece la aparición de artrosis

Con el frío llegan los catarros, las gripes y los dolores de articulaciones. El reuma y la artrosis son dolencias que se acentúan cuando se acerca el invierno.

Pero la época invernal trae consigo también algunos cambios en nuestros hábitos de vida, induciendo a un mayor sedentarismo y al consumo de comidas hipercalóricas. Más calorías ingeridas, más grasa acumulada.

Ahora bien, no frivolicemos sobre este tema. No es suficiente con pensar que “cuando llegue la primavera ya nos pondremos a dieta”… El sobrepeso, y, desde luego, la obesidad son factores de riesgo para la aparición de dolencias como la artrosis.

La artrosis es un proceso degenerativo de desgaste del cartílago, que afecta sobre todo a las articulaciones que soportan peso, o que tienen exceso de movimiento, como por ejemplo las caderas, las rodillas o el pie.

En general, el envejecimiento y la sobrecarga de la articulación hacen que el cartílago se desgaste y pierda ligereza y elasticidad. Los síntomas de la artrosis son el dolor y la limitación de la función articular. La limitación del movimiento se debe a un factor mecánico: las superficies articulares, en lugar de estar acolchadas por el cartílago, se vuelven cada vez más rugosas, y hacen contacto entre sí.

Un estudio de la Universidad Monash, en Melbourne (Australia), halló que el incremento de la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal estaban asociados con un mayor riesgo de artroplastia (artrosis) de rodilla y de cadera.

El dolor de rodillas es un importante problema de salud, el 30% de las personas mayores de 65 años tienen dolor de rodilla en su mayoría por artrosis. Existen factores en la aparición del dolor que no son modificables, como la edad y la genética, pero existe un factor muy importante que si es modificable que es el sobrepeso. Múltiples estudios científicos demuestran la relación directa del exceso de peso con el dolor de rodilla y la artrosis de las mismas.

Las personas que tienen un sobrepeso de un 20% tienen de 7 a 10 veces más riesgo de padecer dolor de rodilla. Por lo tanto la pérdida de peso puede evitar esta dolencia y prevenir futuras enfermedades como la artrosis.

Si ya existe dolor de articulaciones o artrosis, se pueden mejorar mucho los síntomas perdiendo esos kilos que nos sobran.

Si detectas síntomas de posible artrosis, o tienes frecuentemente dolor de artioculaciones, no esperes más. Ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas.

BIG OFF. Perder el mismo peso que con el balón intragástrico… ¡pero sin llevarlo!

En la constante investigación para combatir la obesidad y el sobrepeso, ahora es posible aplicar un novedoso método llamado BIG OFF para todas aquellas personas que no se atreven o no pueden colocarse un balón intragástrico (BIG).

La elección de colocarse un balón intragástrico (BIG) no siempre es fácil, y hay mucha gente que por razones de salud, o por otros motivos, no puede ni está dispuesta a seguir este tratamiento. Por esta razón, el equipo médico del centro Sants Institut ha ideado el programa BIG OFF, un tratamiento que tiene los mismos efectos que el del balón gástrico y con el que se pueden perder hasta 30 kgs.

Este método es ideal para pacientes con sobrepeso u obesidad que sufren de hernia de hiato o de intolerancia al balón. Las personas con estas dolencias hasta ahora no podían optar por el balón gástrico. Ahora con esta novedad, pueden seguir un tratamiento exactamente igual que si lo llevaran. Eso sí, teniendo en cuenta que si es necesario poner voluntad cuando uno elige colocarse un BIG (pues el balón es un apoyo, no la solución final), en este caso, con el método BIG OFF,  habrá que esforzarse más.

Un tratamiento BIGG OFF tiene una duración de 12 meses e incluye:

• 3 análisis clínicos para determinar el estrés del metabolismo.
• 3 antropometrías (estudio de las dimensiones y medidas humanas con el propósito de comprender los cambios físicos).
• Consultas semanales con un especialista en nutrición.
• Consultas semanales o quincenales, según necesidad, con un especialista en psicología.
• 12 consultas médicas con tratamiento localizado para disolver grasa.
• Alimentación normoproteica con complementos a base de oligoelementos personalizados para suplir las posibles carencias.

Uno de los frenos a ponerse un balón intragástrico (o balón gástrico) es también el factor económico. Y también teniendo en cuenta este factor, y más en los tiempos que ahora nos toca vivir, hemos hecho un esfuerzo para ofrece el tratamiento BIG OFF a un precio razonable (3.200 €, con posibilidad de financiación a 60 meses: 83 €/mes).

Si quieres más inforamción sobre el tratamiento Bigg OFF, ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas.

Lo mejor para prevenir el sobrepeso en tus hijos es predicar con el ejemplo

“Hijo, no comas tantas chuces”, “¿por qué no juegas un rato a fútbol en lugar de tanto videoconsola?”,  “deja de marear la comida y cómete la verdura”… cuántas veces habremos pronunciado estas frases para que nuestros hijos coman bien, hagan ejercicio o no se encierren en su habitación con el ordenador…

Muchas veces, desde luego, y hay que utilizar esas frases todas las veces que haga falta, pero, con mucho, lo más efectivo para que los más jóvenes de la casa aprendan hábitos correctos es predicar con el ejemplo.

Para prevenir la obesidad hay que comer de manera equilibrada y realizar una actividad física regular y saludable… ¿tú lo haces? Porque si no lo haces pero pretendes que tu hija o tu hijo sí que lo hagan, tienes un problema de credibilidad, no lo dudes.

Conscientes de la importancia de dar ejemplo a los jóvenes en el ámbito familiar, el departamento de Salud del Reino Unido ha comenzado una cruzada contra la obesidad que incluye anuncios para erradicar la enfermedad utilizando la imagen de famosos que sirvan como inspiración a la población.

La campaña Change4life (cambia por la vida) consistirá en patrocinar la emisión de Los Simpson con un anuncio que imita a la familia pero promoviendo el consumo de frutas y verduras. “Con Los Simpson podemos alcanzar grandes cuotas de audiencia”, estimó el director general del departamento de comunicación de Salud británico.

Paralelamente, Pepsi lanzará una campaña con Thierry Henry y Frank Lampard promoviendo un estilo de vida saludable, con el sello de Change4life

En el anuncio que reproducimos aquí, Thierry Henry dice: “Mis influencias? Marco Van Basten, Maradona, y mi padre”.

Dicen que el mejor consejo no es lo que uno dice, sino lo que uno hace. Si en tu casa se lee, tus hijos aprenderán que la lectura es importante y es interesante. Si en tu casa se come de forma equilibrada y se hace ejercicio físico, tus hijos comerán menos chuches, no le pondrán tanta mala cara a la verdura y, sobre todo, crecerán entendiendo y practicando hábitos alimentarios y de vida mucho más saludables.

Si quieres más inforamción sobre la obesidad y su prevención, tanto en niños como en adultos, ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas.

Horas de sueño perdidas, kilos ganados

Si eres una de los que viven pendiente de su físico, cuidan su alimentación para no engordar y se “castiga” en el gimnasio, debes saber que dormir mal también engorda.

Así lo sostiene el equipo de investigadores de la Universidad de Laval, en Quebec, analizando las horas de sueño y el peso de 276 adultos de entre 21 y 64 años.

Según los científicos canadienses:

el peso ideal se logra durmiendo entre siete y ocho horas diarias, pero dormir más o menos de ese tiempo agrega kilos al cuerpo.

El estudio (realizado a lo largo de seis años) demostró que, respecto de quienes durmieron las 7-8 horas aconsejables:

• los que durmieron entre cinco y seis horas aumentaron en ese tiempo dos kilos
• los que durmieron entre nueve y diez horas aumentaron 1,6 kilos

Y si bien se sabe que la siesta ayuda al corazón también se comprobó que los que duermen poco tienen un riesgo 27% más alto de aumentar cinco kilos, comparados con los que duermen normalmente, y que el riesgo en los que duermen mucho es un 25% superior.

Los estudios experimentales en adultos han demostrado que la restricción de sueño se traduce en reducción de los niveles de la grasa derivada de la hormona leptina y el aumento de los niveles de la hormona ghrelin, que a su vez puede estimular el hambre y aumento la ganancia de peso.

En los estudios epidemiológicos, la corta duración del sueño se ha relacionado con el aumento de peso, la obesidad, la enfermedad de las arterias coronarias y la diabetes en adultos.

Si el exceso de peso te quita el sueño… Ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas para estudiar personalmente tu caso.